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放飞心情,走入阳光

发表日期:2008-11-17 03:39:51 作者:周玲莉 点击:1814

 

摘要:心理健康是素质教育的根本目标,通过对中学生中存在抑郁情绪的个案研究,从家庭变故、学生自身的性格弱点及作为中等生这一角色等方面阐述影响抑郁情绪的因素,从接纳自我、情绪发泄、调整认知结构等多种渠道帮助学生解决在学习、生活和成长过程中的心理问题和心理障碍,以建构学生健康的心理,适应这个充满挑战的新时代。

 

关键词:抑郁情绪    认知    家庭    中等生

 

一、重视、研究和解决中学生抑郁情绪的心理问题已迫在眉睫
   (一)抑郁情绪的概念界定

抑郁心理是中学生中较常见的一种心理失调症,是中学生感到无力应付外界压力而产生的一种消极情绪。处于抑郁情绪状态下的中学生,经常生活在焦虑的心境中,他们内心孤独却不愿向同学老师倾诉;在学习上,他们经常精力不集中,情绪低落,反应迟钝;他们有较强的自尊心和成功的愿望,但因他们对挫折的忍耐力差,经不起失败的打击,常常因考试的失败而感到痛苦和恐惧,哪怕一丁点的失误也会带给自己无尽的懊悔,甚至产生悲观厌世的念头,有时还伴有失眠、食欲不振等生理上的反应。

(二)加强心理健康教育是促进学生全面发展的需要

教育的目标就是培养全面发展的人,而人的发展中既包括身体的、生理的发展,也包括心理的发展。可见在学生整体素质中,心理素质本身占有重要地位。良好的心理素质是优良的思想品德形成的基础;是有效学习科学文化知识和进行智力开发的前提;是引导学生正确交往、合作成功的重要手段;是增进学生掌握劳动技能的保证;是促进学生身体健康的必备条件。《世界卫生组织宪章》就开宗明义地指出:"健康不仅是没有疾病和病态,而且是一种个体在身体上、精神上、社会适应上健全安好的状态。"这表明人的健康不仅要重视生理健康,而且更要重视心理健康。

(三)中学生抑郁情绪的存在

由于受社会消极因素、家庭不良环境、学校教育失误等多种因素的影响,再加上中学生自身固有的各种弱点,特别是现在,我们面对的学生多为独生子女,内外两方面不良因素的相互作用,使得当今中学生特别是身处升学重压之下的中学生的心理问题日益凸现。由于出现心理失调又不能得到及时疏导而引发的中学生出走、自杀、犯罪等恶性事件屡有发生,引起党和国家最高领导人高度重视的金华市高中学生杀母碎尸案就是典型案例。更有少数学生由于其心理失调没有引起老师、家长的足够注意而日益加重,最终导致精神崩溃而不得不终止学业。而更多的学生则带着沉重的心理负荷在学业上苦苦挣扎,但收效甚微。我仿佛听到他们的内心正在嘶声呼喊:老师,帮帮我!。发生在自身边的一个又一个残酷的事实,使我越来越深切地认识到:作为一名中学教师,时刻关注学生心理健康,尽早发现并帮助学生解决各种心理问题是多么重要!

对我校1000多名学生的调查,心理异常的约占15%,患有心理疾病的约占0.4%,主要表现为抑郁情绪的存在,对较为严重抑郁情绪的两位学生进行个案辅导,深入探讨抑郁情绪的影响因素及对策。

二、影响抑郁情绪的因素的分析

(一)生活事件

家庭是青少年的主要生活环境,伴随着他们的整个成长过程,对他们的身心发育有直接的影响。如我们要个案辅导的两位同学都是独生子,家长对他们采取的是一种保护式教育,即孩子只管学习,其他的一切由父母承包。娇生惯养下成长的孩子必然存在“三缺”:缺吃苦耐劳的精神,缺艰苦奋斗的意志,缺战胜困难的勇气。“温室里的花朵”难经风风雨雨。学生甲的情况是生活中一场偶然的变故,使他失去了亲生母亲,拥有了一位继母,尽管继母在生活中无微不至地关怀他,但缺少心灵的沟通,孩子也排斥沟通。根据马斯洛的理论,人的“需要满足的程度与心理健康的程度有确定的联系”。当个体的某种需要长期得不到满足时,身心就会失衡,产生心理疾病。而学生乙有一个完整的家庭,但父亲得了慢性疾病并失去了工作,母亲打着零工艰难度日,孩子异常懂事,帮忙干很多家务活,但表现出来沉默寡言,心境低落、消沉、沮丧等综合而成的情绪状态。面对这些突如其来的事件,作为独生子的中学生常常无法自如应对。因此,难免会产生一些抑郁情绪。

(二)人格的因素

1.自卑心理
   
自卑心理是指学生由于各种原因对自己的品质、智力、能力等感到怀疑并做出过低评价所产生的心理感受,又称自我否定意识,表现为消极的自我评价。这是与正常人的自尊心相对立的一种病态心理。自卑心理一旦形成并得到发展,就会对人的心理过程和个性心理产生日益显著的消极影响,特别是中学生尚处于心理发展不稳定的年龄阶段,自我否定意识更容易引起情感情绪的巨大波动和思想观念的急剧变化,严重影响其学习和生活。在特定的条件下甚至酿成自杀、出走甚至犯罪等恶性事故。个案中的两位同学都存在自卑心理,学生甲觉得这个母亲不是亲的,虽然表面上对他很好,但总觉得后母是装样子,应该凶神恶煞的,对于有后母这一事实他觉得在同学面前抬不起头,很自卑,很害怕谈论家这类话题。而学生乙经济状况比较拮据,父母、亲戚朋友对他的期望比较高,希望以他优异的成绩来改变家庭现状,他非常害怕成绩不好让父母伤心。一个懂事的男孩子,思想负担过于沉重,心理异常紧张与焦虑,性格内向的他变得越来越胆怯、恐惧、自卑得不敢与人交往。事实上相当一部分中学生的自卑心理同样比较严重。其形成原因也是多方面的,有自身生理、智能、性格缺陷等方面的内因,也有来自家庭、学校教育等方面的外因。

2.闭锁心理
   
中学生的闭锁心理主要是指中学生内在的心理活动不轻易表现出来的心理现象。这种心理现象在中学阶段随着年龄的增长而日益明显,它突出表现为学生沉默寡言,喜怒哀乐不轻易表露,其主要特征是关闭性。两位同学他们很少与父母交谈,他们不愿老师接近,极少到办公室提出问题或主动与老师谈话,不愿告诉老师班上同学的事情,往往抱着事不关已、高高挂起的态度。他们只喜欢把自已的所思所想、自己的喜怒哀乐向日记倾诉,在自我的小天地里默默的咀嚼生活,品尝孤独。这种闭锁心理往往严重影响了同学之间、师生之间以及学生和家长之间的正常交流,造成彼此之间的心理隔膜,影响人际交往,往往使学生陷入孤独无助的境地。同时由于他们在学习和生活中遇到的各种困难、挫折、痛苦、烦恼等,不愿向人倾诉,由此引起不良情绪不能及时得到排除,日积月累就易引发抑郁的心理问题。

3.依赖性人格

个案辅导者甲为依赖型人格,依赖型反映了情感依附的倾向,即迫切地想接近他人和与他人保持亲密关系的需要。依赖型的个体过分地渴望与他人的积极交往,希望建立一种安全的人际关系以提高自尊。这些个体对被接受、被理解和社会支持有强烈的需求,如果这种需求得不到满足,他们则可能体验情感依附型抑郁,即产生无助,虚弱以及害怕被抛弃的恐惧,抑郁的情绪来自于儿童与最初养育者之间基本关系的中断,失去了母亲无异于心灵的断乳,呈现出一种失败和被剥夺的状态。

(三)“中等生”因素

几年来在对本校学生心理健康的调查过程中,我渐渐发现了一个非常值得注意的现象:因患严重的心理疾病而最终不得不退学甚至就医的几个学生,没有一个是差生,也没有一个是优生,都是平时认认真真,不声不响,班主任最省心、放心的中等生。我还发现:在与学生谈心过程中,动不动就爱哭鼻子的也是中等生,只要心灵的闸门稍稍开启一下,他们的眼泪就象断了线的珍珠似的涮涮流下来,似乎心里的苦水早已满得装不下了。诸如此类现象的发生,促使我开始思考:为什么明显的心理问题往往发生在平时看起来“毫无问题”的中等生身上?这难道是偶然的吗?中等生的心理健康状况到底如何?我们老师特别是班主任对中等生的了解关心够了吗?

本案研究的就是两位中等生,一次次的谈心、家访、侧面了解,我努力去了解他们的所思所想所感、他们的喜怒哀乐。当他们长久封闭的心灵之门——向我打开时,我吃惊地发现:这些看起来“毫无问题”的中等生却是问题丛生!特别是心理问题,中等生产生抑郁心理的概率和严重程度以及对于学生造成的危害程度都要高于优生和后进生,其原因就在于他们是中等生。相对于后进生,他们有更大的学业和精神压力,更高的自我期望,更多的劳动付出,他们往往表现得十分懂事,学习上特别刻苦用功,甚至废寝忘食。相对于优生,他们又智力平平,学习基础、能力等又逊色不少。因此,他们在学习和生活中更产生失败感,产生自我无能感,经常陷入自贱的抑郁情绪中。更要命的是,这些学生的性格往往内向,平时安分守已,表现良好,所以他们的心理问题更具有隐蔽性,不易被人发现,班主任老师为其表面现象所迷惑,再加上受“抓两头,带中间”的传统教育格局的影响,往往没有重视中等生普遍存在的心理问题,这严重影响了他们的学习和生活。有个别已到了需要进行专门的心理治疗的程度了。严酷的事实告诉我们:如果单从心理健康教育这一点来说,中等生无疑是学校、家长和老师最需要关注的群体,重视、研究和解决中等生的心理问题已迫在眉睫。这应当成为学校、家长、老师特别是班主任的共识。

三、排除中学生抑郁情绪的思考和做法

中学生存在程度不一的抑郁心理问题,正在对学生的健康成长造成极大的障碍,这是一个勿言置疑又必须正视的客观事实。但相对于那些已具有明显症状的心理疾病患者来说,绝大多数中学生的心理问题并不算严重,也不难解决,并不需要进行专门的心理冶疗,只要家长特别是班主任老师和心理辅导老师思想上能引起足够的重视,行动上能积极采取各种措施加以引导和调节,中等生的心理问题是完全能够得到预防和排除的。在几年的工作实践中,我们体会到了这一点,下面就自己在做个案辅导时谈点思考和做法。

首先,接纳自己情绪。

经常看到有老师在学生遭遇忧郁时,很真诚的劝慰学生“不要为……担心”,或者更糟糕一点的“快乐一点,振作起来”等。这不仅没有效果,反而会把学生推进一个更大的困惑里去。因为忧虑作为一种低层次的杏仁核作用,往往是不招自来,一旦来了就很难驱走。因此,在与学生交流时,老师除了注意认真倾听,了解学生的困惑之外,还要注意采取多种视角帮助学生对自己的问题产生新的感觉。引导学生分析忧虑带给了他什么,他有没有可能是一种有用的资源而并非障碍,由学生自发去寻求改变。如,与学生乙的一段对话:

……

老师:“你天天不开心吗?”

学生:“也不是,过一段时间可能会好一些。”

老师:“你确定?”

学生:“是的,四天以后会好一些。”

老师:“你的意思是说,只要难过四天之后你就会好起来对吗?”

学生:“对,我不可能忧虑一辈子。”

老师:“那太好了!既然这样,你为什么一定要等四天之后呢,何不一两天以后或者干脆现在就把它从脑子里坪地一声扔出去呢?”

他笑了,“我试试看吧。”

这听起来似乎有点好笑,但他真的很管用。在和学生一起分担“忧虑当然很痛苦”,这个事实的同时,也要和他们探讨痛苦都是暂时的,没有什么样的痛苦是不能改变的,没有什么样的事情是不能弥补的,要接纳自己的情绪,不管它是痛苦的、悲伤的、还是烦恼的,喜怒哀乐是人生的必须,是正常的。

其次,尽情宣泄情绪。

抑郁作为一种负性情绪,长期压抑在心中,就可能影响神经系统的功能而引起疾病,所以辅导的第二个步骤应该让学生进行情绪宣泄,可遵循由浅入深的辅导原则,分两步进行辅导。

1.设置“情绪发泄室”,尽情释放情绪。

我们选择了一个偏僻安静的房间作为“情绪发泄室”,创造一种易感、能引起学生共情的环境,如播放一些抑郁、悲伤、痛苦、愤怒和充满矛盾情感的音乐来激发被治疗者的各种情绪体验,帮助他们尽可能地把消极情绪发泄出来。音乐作为一种善于表现和激发感情的艺术,它是目前心理治疗的方法之一。专家研究认为,音乐的频率、节奏和有规律的声波振动,是一种物理能量,而适度的物理能量会引起人体组织细胞发生和谐共振现象,这种声波引起的共振现象,会直接影响人们的脑电波、心率、呼吸节奏等。当他们的情绪随着音乐发泄出来后,再来听一些安抚心灵的音乐,因为当人处在优美悦耳的音乐环境中,可以改善精神系统、心血管系统、内分泌系统和消化系统的功能,促使人体分泌一种有利健康的活性物质。良性音乐能提高大脑皮层的兴奋性,可改善人的情绪,振奋人的精神。同时,有助于缓解心理、社会因素造成的紧张、焦虑、忧郁等不良心理状。比如当学生乙烦躁不安时,我给他听了《神秘园》,节奏慢,引人深思,这样让他的心慢慢平静下来;当学生甲忧郁苦闷时,我给他听了一些优美的古典音乐,如《高山流水》、《夕阳箫鼓》等,它可以使人放松情绪,相信生活还有灿烂的阳光;当心理消极悲观的时候,听了一些雄壮、爆发力强的、令人振奋的曲子,如贝多芬的命运交响曲之类的,可以使消极情绪一扫而光,重新鼓起勇气,效果不错。另外在房间里面设置了安全的沙包之类的,他们有时也通过击打、呐喊、痛哭等手段自由地、尽情地表达矛盾心理和压抑的感情。这种情绪的发泄给学生起到了减压的作用。

2.唱歌运动,改变好心情。

有的学生在忧虑的时候,往往选择独处或反复忧思,这其实是很不好的。独处容易增添孤单孤立的感觉,反复忧思不但无助于改变忧虑情绪,反而会陷入更深的低谷,更加蔓延。摆脱忧虑情绪的一个比较好的方法是做运动,比如选择打篮球、踢足球等运动量大的集体运动项目,或者围着操场跑步,打打太极拳等都有利于排遣消极情绪。因为运动能改变与心情息息相关的生理状态,原来沮丧或忧虑情绪的循环在运动中就会被打破。随着体力的消耗和汗水的流失,原来消极的情绪也随之被排遣出体外。如果我们观察一下搞体育的人,会发现他们大多精力充沛、乐观开朗、豁达大度。这与他们经常参加体育户外活动有关。美国著名作家海明威是个从小喜欢户外活动、精力充沛的多产作家。他说:“走到外面光天化日之下,要比让你自己的身体衰老、烂掉、幻灭要好得多。”另外,运动能提高对社会的交往与开放自我的认识。人类已经步入二十一世纪,社会竞争也更加激烈,我们所培养的学生必须具有丰富的知识、强健的体魄、健全的人格,积极乐观的人生态度,承受各种挫折和适应不同环境的能力。也就是必须具有国际竞争力,且极具创造力和团结协作的能力。交往能使人的思维能力和生活机能逐步提高并得到完善;交往能丰富人的情感,维护人的心理健康。如果一味沉浸在“自我否定”、“自我封闭”的消极体验中,就会闭目塞听、思维狭窄,实际上就是“自我监禁”,那样就享受不到人间的快乐与温暖。学生甲和乙性格内向,不爱运动,想与同学交往却害怕交往,正需要鼓励他们融入集体。为此,班主任利用班会课和体育课时间,组织了打篮球、踢足球、游戏等活动,真正让他们享受到了流汗的快感和生活的乐趣。

除此之外,唱歌也不失为排解消沉情绪的一个好方法。不必以不会唱歌作借口,也不必管自己唱的是不是跑调,好不好听,那些都不重要,重要的是唱歌这件事。威廉·詹姆士说:“我们不唱歌是因为我们不快乐,我们快乐是因为我们唱歌”。唱到兴头便不会消极。而S.K.LANGER也说过:“我们用音乐改变我们的主观体念并恢复人格的稳定性。

第三、改变认知结构。

认知重建的目的是协助学生控制自己的情绪,同时辅导员教会学生一些合理的思维方式和信念,这种策略包括教导、说明、对质、辩论、指定作业等。同时也可以教会学生转变看问题的角度,改变比较的对象,对于忧患者最具建设性的方案,换一个角度审视自己失去的东西会有很奇妙的功效。对于一个沉浸在自己忧思中苦苦不能自拔的学生甲,我和他进行了下面一段对话:

老师:“一个男孩在上学的路上,正准备向本班的一位女同学打招呼,不小心被结冰的路面一下子滑倒在地。这时男孩会怎么样?”

学生:“在同学面前出丑,会感到很没有面子吧。”

老师:“说得对。但是如果这个时候女孩也突然摔了个大屁股墩呢?”

学生:“她可能会感到更窘迫,也许会哭出声来。”

老师:“不幸的是,他们还没有来得及抱怨,一抬头,发现马路上不分男女竟然噗噗嗵嗵一下子跌倒了一大溜,这时女孩与男孩又会是一种什么情形呢?”

笑意写在他的脸上,他禁不住笑出声来。

同样的事实没有改变,但心情却有了截然不同的变化。当我们发现不幸并不仅仅属于自己,或者突然发现我们身边还有一些比自己更不幸的人时,对别人的同情会淡化我们的内心的痛苦。这种比上不足比下有余的心理对于忧虑患者有出奇的疗效。

而对于学生乙,一位乖巧懂事的中等生,在老师热烈的升学期望和家长的“望子成龙”的阴影下学习和生活,试想:一个对学习忧心忡忡、顾虑重重的学生,怎么可能兴致勃勃,孜孜以求地学习。他在学习上唯恐出丝毫差错,稍有不顺,便自责不已,甚至有负罪感。不论学习能力强弱,都会因一时的失误导致对自己能力的怀疑,从而忧心忡忡,焦虑不安。这种过度焦虑会造成自信心不足,自暴自弃,以至对学习失去信心,对生活没了热情。过度焦虑还会产生考试怯场,从而抑制正常水平的发挥。显然焦虑异常心理对学生的身心、学习和生活的危害不容小视。对于他,我运用倾听、复述和面质等方法,引导他冷静、客观地分析自己的忧虑,班主任也找他谈心,我们也让家长参与进来跟他沟通,让他认识到:有些是可以通过努力得到的,有些是自己无法控制的,对成功和失败要有正确的归因,责任感固然重要,但在面对无法完成的任务面前,失去快乐是多么不值得啊!慢慢地,这孩子的心理调整过来了,在最后的中考中,正常发挥,考上了某某普高。

四、课题研究的几点回顾和反思

()关注中等生,提高教师的心理素质

学校教育的关键在于教师。教师的心理健康状况,直接影响学生的行为,影响到学生身心发展和成长,最终影响到教育的成败。一位心理健康的教师,乐于接纳教师的职业,较易体验到教学是一件有乐趣的事,也较能促进学生良好情绪的发展,而心理不健康的教师往往容易认为教书令人烦恼学生不服管教,使自己的心境处于不佳状况,如果不注意及时控制和调节,就会使自己的教育方法产生偏差,对学生的心理健康构成威胁。作为教师,尤其是班主任,就必须树立人人都是教育对象、人人都是关心对象的教育思想,对那些默默无闻的中等生同样要预以足够的关注,不仅在学习上提出希望和要求,也有在思想上和生活上进行关心,多与他们接触、多与他们谈心交流,多去听取他们对班级工作的意见和建议,努力给中等生展示自我、体现自我存在阶值的时间和空间,让中等生也动起来,活起来。
    
()学科教学是渗透心理健康教育的主要阵地

在各学科教学中渗透心理健康教育可以起到面向全体、正面引导、潜移默化、事半功倍的良好效果。在各学科教学中有机地渗透心理健康教育的内容,在不增加课时的基础上随时有机地进行心理健康教育,激发和调动起学生的学习积极性,开发学生的巨大潜能,让学生主动地、自觉地、刻苦地去学习。可以使各学科达到高效率的目的。

()心理健康教育必须贯穿于学生生活的全过程、各层面

经过一年多的实践,我们看到了心理健康教育给孩子们带来的生机,同时我们也深深地感到心理健康教育仅对一部分发现问题的学生有点为时已晚,应面向全体,防患于未然。心理地健康教育光靠专家和一部分老师远不能达到提高全体学生心理素质的要求,必须面向全体,全员参与,决不能搞阶段突击尤其是家庭情况较为复杂的学生面临的心理压力,更需要组织学生进行心理健康教育和训练。及时疏通心理渠道,调节心理状态,心理健康教育也不能蜻蜒点水,而应将心理健康教育延伸到学生的各个层面,通过学校、家长、社会的密切配合,有计划、分步骤、全面地引导学生开展心理健康教育和训练,从而提高和优化学生的心理素质。如我们的学生甲,抑郁情绪比较严重,但在我们的多方努力下,他已从不愿说到能主动与人交流,尽管还有反复的过程,但他已会主动告诉我,“我想请心理医生帮我治疗”,他已经敢正面直视问题,想解决问题,那是一种非常了不起的进步。

抑郁虽然是一种普通的心理障碍,但它不分国籍、性别、年龄,严重的使

人丧失生活的勇气。因此,在平时的学习生活中,教师应经常观察学生的情绪,及时与学生进行有效的沟通,发现他们隐藏在困扰事件或表面行为背后的情绪和内心需要,尽量避免抑郁情绪侵害学生的身心健康,让学生放飞心情,走入阳光。

 

 

 

参考文献:

1、(美)戈布尔著,吕明等译.  马斯洛心理学.  上海译文出版社.  2006.

2、杨光灵、王永领.  班主任如何帮助学生走出忧郁的阴影.  200511.

3、张光阔.  扫走阴霾,给心灵留下一片晴空.  20066.

4、黄慧朵.  对中等生典型(心理问题)的分析及应对策略初探.  20015.





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