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教师情绪管理讲座

发表日期:2009-10-15 03:56:47 作者:周玲莉 点击:4128

我想在座的各位应该看过电视剧《亮剑》吧,李云龙的狭路相逢勇者胜的亮剑精神,是他所带部队的灵魂,正是有这种精神使得他的部队能够所向无敌,然而这么一支部队的灵魂铸造,就是这支部队的首席指挥员李云龙。这正如李云龙所说的“兵熊熊一个,将熊熊一窝”,也就是说一支部队的成败取决于其创始人或首席指挥员的品格魅力,只要指挥员在,即使部队战士换了一批一批打起仗来照样嗷嗷叫,为什么?因为有他在,这支部队的灵魂就不会改变!

事实上,我们教师,尤其是班主任工作就与指挥员带部队一样,就是这个班级的指挥员,班主任的人格魅力就是应该成为整个班级的灵魂。大部份的学生与老师都希望在教室里能有和乐的气氛,让整个学习的环境变得温馨,学生学习的效率也因此得以增加。然而,教师本身的情绪,是左右整个教室气氛的主要关键之一,所以今天我们想要重点探讨教师情绪应该如何管理。

一、什么是情绪

首先让我们了解情绪是什么?世上每个人都会有情绪,即使身为教师也不过是平凡的一个人,因此也会有情绪,在张氏心理学辞典中,情绪的解释为「1.由某种刺激所引起的个体自觉的心理失衡状态。2.情绪状态下,除个体会有主观感受之外,在身体上亦随之会有生理变化」。

常见的非理性思维如:

1、我应该获得人人的喜爱,我的言行举止都应该得到别人的赞许。

2、我们就必须在各方面都表现得能干、胜任、聪明,而且有成就。

3、作了错误的、卑鄙的、邪恶的事,就应该受到严厉的惩罚与制裁。

4、逃避困难与责任,远比面对它们容易。

5、每个问题都该有个圆满的解决,否则后果会不堪设想……

二、情绪是如何产生的

而激起我们情绪的原因有很多,如学生,人际关系,教学负担,道德两难,行政权力等。我们就学生和人际关系方面聊聊怎样管理我们的情绪。

三、如何管理我们的情绪

(一)认知层面

对待学生,要树立以下观点:

1、对待学生的意见要豁达

在各种舆论中,对老师心灵最大的伤害,可能莫过于自己学生的“反戈一击”的“背叛”,公开与自己“唱对台戏”,或借调查之机“告”老师的状,想想看,自己每天早出晚归忙于工作,辛辛苦苦为学生,满腔青春血,或一把老骨头,换来的竟是学生的“不满意”!叫人怎能想得通、睡得着?

其实,只要我们意识到学生毕竟是学生,而自己是长他们几岁甚至几十岁的成年人,便什么都想得通睡得着。既然是学生,他们必然不成熟;胸无城府,说话直率,思想偏激,认识片面。他们觉得不满意,就要说出来,这就是学生的幼稚之处,也正是他们的可爱之处。一般情况,学生的意见,有合理的成份,甚至很好,要采纳,不采纳就是损失;有的也是偏激的甚至是错误的,如课堂上他答不上问题,教师叫他站着想一下,他可能认为老师“体罚”他,老师偶尔有守几秒的迟到,他可能在下次调查中说老师“经常迟到”,因为他看来,老师有一次迟到都是不应该的。

对学生的意见要豁达,不仅体现我们老师的人格修养,更体现教师民主的教育思想,教师培养的学生应该是具有独立人格、平等观念、民主素质的人才,才能适应将来中国跻身世界强盛民族之林需要,如果我们的学生连向老师说“不”的勇气都没有,这不但是教育的悲哀,更是未来中国的悲哀。

2、树立教育是完善各种不同人的事业的观念

教育是什么?教育是完善各种不同人的事业,有了这样的目标定位,教育才会有理想和信仰,充满热情。可记得我初为人师时,我找不到这样的定位。那时发怒成了我生活中出现得最多的动作。课堂上有人不专心,没完成作业,成绩不理想等这些都会引起我的发怒。于是我会在课堂上大声呵斥犯错的学生,只因为觉得这样做会在全班起到震慑作用,却没有去想这个学生会有怎样的感受,也忽略了同样坐在教室中其他的那些满怀期待等老师讲授下一课、他们很好奇的内容的学生。但后来有件事深深地改变了我对他们的看法。

那是一次校公开课,我讲的是城市生活的变迁,将学生分成5组,分别有5个话题要他们讨论并交流,随机组合成员及随机选择本组喜欢的话题讲,那批每天气我的次数不少于N次的家伙都聚在了一起。讨论后交流开始,5个组表现都还可以,但讲完后发现,他们谈了4个话题,最难的谁也没说,当我问了两遍哪一组还有对这一话题有讨论,而谁也不响,我正准备说这一话题课后讨论以解除自己尴尬时,那顽皮一组却站起来了,“老师,我们这个话题还有讨论”,随即给我演了一场即兴讨论,看得出,他们一个个站起来说很卖力,事先并没有讨论过,努力在给我解围,我很感动,从其他学生的眼神中,我看得出他们也被感动了……

这件事对我触动很大,孩子们对老师是宽容的,只要你对他们付出过爱心,那么你曾经对他们的冷言冷语,暴跳如雷,他们都可以原谅。他们崇拜你、爱你。我又常常想,老师也应该对学生宽容再宽容一些,芸芸众生,各有所长,各有所短,可能他们经常无法克制自己的言行,无法很好地完成学习任务,不一定有辉煌的未来,可是谁说一个平凡的人就比谁低人一等呢?从另外一个角度讲,教育是完善各种不同人的事业,每个孩子都是鲜活、灵动的个体,有着各自独特的性格、志向、智慧和各自的缺点。每个孩子都不一样。恰恰是这些不一样的孩子给我们的教学带来更多的可能性。我没有理由,我没有资格去熄灭孩子心中的火种,相反,我们教师应该想方设法去点燃孩子心中的火种。慢慢学习着宽容,学习着理解,学习着少遗忘些不该遗忘的角落。深深明白,老师习以为常的行为,对学生终身的发展也许产生不可估量的影响,所以我们不要随便扔掉他人的快乐,也不要轻易去掉自己的快乐。

曾看到过《智者》这样一个故事:

有一位智者广收门徒。每日里,智者教他们修身养性,习文练武。弟子们珍惜这难得的机会,大都刻苦研习,几年后,都有了一技之长,声名远播。只有一人不服管教,整日里招惹是非,打搅师兄弟们的学业。于是众弟子要求智者把这浑浑噩噩的家伙开除掉。但是老师不答应,弟子们再三请求,老师还是不答应。众弟子说如果再留这个家伙,我们就走。但老师还是不答应。众弟子纷纷离去。

在智者努力的结果下,十几年后,那个浑浑噩噩的家伙,终于修成正果。  为一个捣蛋鬼得罪众弟子?有人点化:“你有一百只羊,走失了一只,你去找那只?”“当然是丢失的那只。”“是的,丢失的那只是最需要你去寻找和帮助的。智者的智慧就在于他帮助了那个最需要帮助的人。”

豁然开朗。教育,就是帮助那些最需要帮助的人——班上的调皮鬼、后进生…… 有一种智慧叫做帮助。助人即善,即智。

3、对待同事的议论要宽容

“人言”之所以“可畏”,在于它所直接伤害的是人的心灵。但“人言”存在是不以人的意志为转移的,任何人都不可能不被人背后议论。因此,要想避免心灵伤害,与其徒劳地去“制止”“人言”的产生,不如为自己铸起一道心灵的防线---这道防线便是“宽容”。

议论有三种:中肯的批评、善良的误解、恶意的中伤。对于中肯的批评,应“闻过则喜”、不应“一蹴即跳”。既然是自己错了,“跳”也没用,那只会显出自己的心胸狭隘。只要人家说得对,就别计较别人是当面提出还是背后议论;如果硬要计较,不妨“计较”一下,为什么别人不愿当面提出?是否有自己的原因。

对于善良的误解,应心平气和地对待。因人的性格特点、处事方式、思维角度、教育观念等有差异,某些正确的见解与做法暂时不被人接受甚遭到误解,这是难以避免的,既然人家没有恶意,也就大可不必怨恨人家。

早年在美国阿拉斯加地方,有一对年轻人结婚,婚后生育,他的太太因难产而死,遗下一孩子。 他忙生活,又忙于看家,因没有人帮忙看孩子,就训练一只狗,那狗聪明听话,能照顾小孩,咬着奶瓶喂奶给孩子喝,抚养孩子。有一天,主人出门去了,叫它照顾孩子。 他到了别的乡村,因遇大雪,当日不能回来。第二天才赶回家,狗立即闻声出来迎接主人。他把房门开一看,到处是血,抬头一望,床上也是血,孩子不见了,狗在身边,满口也是血,主人发现这种情形,以为狗性发作,把孩子吃掉了,大怒之下,拿起刀来向着狗头一劈,把狗杀死了。之后,忽然听到孩子的声音,又见他从床下爬了出来,于是抱起孩子;虽然身上有血,但并未受伤。他很奇怪,不知究竟是怎么一回事,再看看狗身,腿上的肉没有了,旁边有一只狼,口里还咬着狗的肉;狗救了小主人,却被主人误杀了,这真是天下最令人惊奇的误会。

误会的事,是人往往在不了解、无理智、无耐心、缺少思考、未能多方体谅对方,反省自己,感情极为冲动的情况之下所发生。 误会一开始,即一直只想到对方的千错万错;因此,会使误会越陷越深,弄到不可收拾的地步,人对无知的动物小狗发生误会,尚且会有如此可怕严重的后果,这样人与人之间的误会,则其后果更是难以想象。明智的做法是能够解释的尽可能解释,一时解释不清的干脆不解释,自己该怎么干就怎么干,消除误解的最好办法莫过于做出让人信服的成就。

对于恶意的中伤,仍然要尽可能地宽容。中伤者一是心理不健康者;二是你的某一方面也许比他强一点点,他需要宣泄;三是希望你因受到伤而火冒三丈,看你向所有“有意”听你诉说的人诉说的狼狈样。恶意中伤者是小人,他根本无法理解你的思想境界更无法进入你的精神世界,因为“当你与傻子吵架时,旁边的观众往往分不清究竟谁是傻子”。

4、对待自己,批准自己可以失败

人活一世,失败是不可避免的内容,它和成功就像那白天与黑夜的交替,只是没那么规律而已。

我们打小就是听着“失败是成功的母亲。”这类话长大的,但长辈并没真的对我们在成败问题上有些许的宽容。比如,你一个学生考试得个80分,父母不骂死才怪!渐渐地,当我们年岁逐增,当家作主了,没人逼我们时,“不许失败”的病毒已经在我们肌体里悄然扎根。

“不许失败”的心理作崇下,我们的社会逐渐分化为两种人:一种是各个行业、各个阶层的所谓精英,他们因为害怕失败,所以个个都是工作狂,在人生的道路上他们只有加速档,“更高,更快,更强”是他们的活法。薪水和职位要更高,所以他们努力加班;升迁、房子、汽车也要最快的速度升级,所以他们是无法忍受漫步甚至步行;他们的脑子整天在盘算如何做大做强,把别人淘汰,所以他们不敢按生物钟睡觉,非逼出个失眠才想起睡觉的好处来。这是一批社会的精英,他们生活在别人的羡慕里,他们的八大系统基本都在退化。再看看另一种失败恐惧分子,他们因为怕失败,选择了不作尝试,选择了逃避。在人生的舞台上,他们不敢表现自己,宁可躲在小茶室里打麻将,他们的生活哲学是今朝有酒今朝醉,做一天和尚撞一天钟。叫他们去做生意,他们怕亏本,叫他们进修,怕考试失败。

这段时间,有不少初三同学找我这个假冒心理医生,学习压力较大,情绪变化较大,想找人聊聊。我就把自己的做人原则讲了一遍,那就是“不许自己放弃,允许自己失败”。我既不会堕落,也不会发狂,我要做个轻松、积极的老师,走中庸吧!一个现代教师,热爱生活,珍惜快乐,这比蜡炬成灰更可贵,因为没有教师的生命光彩,就不会有学生生命的缤纷色彩。

心理学家杨国权在《人生快乐的追求》一书中便提过“贪得无厌、野心太高、欲望城池是人们不快乐的理由之一”。我们期望的是多一点,再多一点,于是烦恼也就多了那么一点点;想让自己活得好,就得少一点。

看过太多同行的倦容和迷茫,听过太多教师不堪压力的悲剧故事,我也特别向亲爱的同行说声,“批准自己可以失败”;在疲倦之时,让我们像一休哥一样说声:“咳,休息休息!休息休息!”

(二)行为层面

1、要学会主动倾听

不久前,听到一位教师说:“刚开始教学时我认为自己是一群快乐学生的领头羊,他们渴望去学习、探索和发现,而事实上结果并非如此。我不再盼着上课,我害怕每一个新的班级、每一个新的日子。而学生懒散,厌倦上课……”令人吃惊的是,竟有相当一大部分教师与这位老师有过同样的挫折感。学校生活似乎充满了冲突,是一个让老师觉得好像在和学生进行你死我活的较量的世界。

经历了这种失望后,我们教师就得反思,肯定有些环节出错了,教学该是怎么样的呢?

寒假里在走亲访友之余,翻起了多年前买的一本书—美国著名心理学家托马斯•戈登博士著的《顶好教师----建立良好的师生关系》,这本书在国内外被许多学校用作教师培训教材,主要讲解了教师在培养学生合作态度,激发其学习动力时所需要的技巧和方法。以前买这本书时是从众心理,翻了没几页,如今带着求教的心态读此书,很多地方让我茅塞顿开或引起共鸣,尤其让我体会最深的是教师要学会主动倾听。今天想来这种主动倾听的方式能起到许多方面的作用,我觉得它最大的一个作用是能促进师生之间一种更亲密的、更有意义的关系。被教师倾听的学生总是会经历一种自我肯定和有价值的感觉,被理解的满足感,加上这种与日俱增的自尊感,使学生对听他讲话的老师感到温暖。教师同样感到温暖和亲密感,因为移情倾听的教师对他的学生有更广阔的理解,并开始设身处地想象如果处于学生的位置会是什么样子。移情地倾听,和学生一起在他的生命旅途上共行几步,是关心、尊重和热爱的行为。此外,当师生之间的关系发展到相互关心、尊重和热爱的地步,“纪律“的问题就会显著地减少。学生不会骚扰或是给他们尊重和关怀的老师惹麻烦,“给老师面子了”。因此,以前用于处理纪律问题的时间可以释放出来被用来教书和学习。

当然,主动倾听需要方式方法,需要我们在实践中摸索经验。可有几点是必需的:教师真诚的态度、宽松的环境、尊重学生的个人隐私、与每个正在经历麻烦的学生“融为一体”的同时又保持独立的身份等。

当学生出现状况时,让我们教师少一些狮子怒吼,喋喋不休,多一些主动倾听,理性反思,要深深记得这句话“引马河边易,逼马喝水难”啊!如此,师生之间不是你死我活的较量,而是奏出琴瑟和谐之乐;我们的教育才不是痛苦的教育,而是有收获的、充满生机的绿色教育。

2、炼就一双智慧的眼睛

有三个这样的孩子:

一个孩子4岁才会说话,7岁才会写字,老师对他的评语是:“反应迟钝,思维不合逻辑,满脑子不切实际的幻想。”他曾经还遭遇到退学的命运。

一个孩子曾被父亲抱怨是白痴,在众人的眼中,他是毫无前途的学生,艺术学院考了三次还考不进去。他叔叔绝望地说:“孺子不可教也!”

一个孩子经常遭到父亲的斥责:“你放着正经事不干,整天只管打猎、捉耗子,将来怎么办?”所有教师和长辈都认为他资质平庸,与聪明沾不上边。

这三个孩子分别是爱因斯坦、罗丹和达尔文。

这个答案不会让你感到意外吗?我们做过类似的傻事吗?曾被我“预言”不成器的学生中,虽没有像爱因斯坦、罗丹和达尔文似的著名人物,但也不乏活得滋润、幸福的,事业小有成绩的。我真的担心那些被我“预言”不成器的学生,现在是否真的就不成器了?

其实,每个学生都心存着一个梦想,都有一座属于自己的天堂,我们不能发现它,那是我们还缺少一双智慧的眼睛。

浙江嘉兴桐乡三中朱永春在谈他的学生观中,有两点觉得挺有意思,我把他写下来了:一是学生是什么?在有远见的老师眼中,他们是提前十年与你认识的演艺明星,他们是提前二十年与你认识的博士生导师,他们是提前三十年与你认识的商界巨子,甚至他们是提前四十与你认识的国家领袖。只不过他们以顽皮和大智若愚的面具与你狭隘的人才观开玩笑罢了!二是我的讲台下只有两种人:学业优秀的学生都是天才;学业落后的是天才的父母。

比如说还有一则故事:

孩子两岁了,第一次看见一只蚂蚁。也许别的母亲会鼓励她的孩子去一脚踩死那只蚂蚁来锻炼他的胆量。可是这个孩子的母亲却柔声地对他说:“儿子,你看它好乖哦!蚂蚁妈妈一定很疼爱她的蚂蚁宝宝呢!”于是小孩就趴在一旁惊喜地看那只蚂蚁宝宝。它遇见障碍物过不去了,小孩就用小手搭桥让它爬过去,母亲一脸欣喜。后来,孩子上幼儿园了。有一次,他吃完了香蕉随手乱扔香蕉皮。她没有像一些母亲那样视而不见,而是让他捡起来,带着他丢进果皮箱里。然后给他讲了一个故事:有一个小女孩,在妈妈的熏陶下,她总要把垃圾扔进果皮箱里,有一次对面才有果皮箱,她就过马路去丢雪糕纸。妈妈看着她走过去。然而一辆车飞奔过来,小女孩像一只蝴蝶一样飞走了。她妈妈就疯了,每天都在那个地方捡别人丢下的垃圾。当地人感动了,从此不再乱丢垃圾,他们把那些绿色的果皮箱擦得一尘不染,在每一个果皮箱上都贴上小女孩的名字和美丽的相片。从此,那个城市成为一座永远美丽的城市。故事讲完了,孩子的眼眶湿润了。他说:妈妈,我再也不乱扔东西了。孩子上小学了。可是最近他总是迟到。老师找了他的母亲。她没有骂他,或者打他。临睡觉的时候,她对他说:“孩子,告诉妈妈好吗?为什么那么早出去,却还要迟到?”孩子说他发现在河边看日出太美了,所以他每天都去,看着看着就忘了时间。第二天,母亲一早就跟他去河边看了日出。她说:“真是太美了,儿子,你真棒!”这一天,他没有迟到。傍晚,他放学回家时,他的书桌上有一只好看的小手表。下面压着一张纸条:因为日出太美了,所以我们更要珍惜时间和学习,你说是吗?爱你的妈妈。后来,孩子上初中了。有一天,班主任打来电话,说有严重的事件找她去学校。原来,儿子在课堂上偷看一本画册,里面有几张人体画!她的脑袋嗡了一下。老师交换了意见后,她替儿子要回了那本画册,仿佛什么也没有发生。第二天早晨,儿子在他的枕头上发现了那本画册,上面附着一封信:儿子,生命如花,都是美丽。所以一朵花枯了,很多年后,我们还能忆起;所以一个女人死了,千年后,我们还能怀念她的美丽,比如李清照,还有秋瑾。孩子,从美出发,记住那些让我们感动的细节,比如一片落叶,一件母亲给你织的毛衣,一个曾经为你弯腰系过鞋带的女孩……有一天,你就会以你充满色彩和生命的心香感召世人,就像你小的时候我给你讲的那个飞翔在果皮箱上的小女孩。人们爱她,因为她是天使……

这位极聪明伟大的母亲懂得在孩子的缺点中发现那一点点优点,并用无微不至的圣洁的母爱呵护着他生命中的那一点点光!而那一点点不曾被扑灭的光,总有一天会洒成满天的星星、月亮和太阳,照亮这个我们深爱着的人世啊。

让我们虔诚地把故事牢记在心,用心思考,用心感悟。让教育智慧升华,炼就一双慧眼,发现孩子“那一点点光。”总会有那一瞬间,一颗流星、一点流萤,在广袤的夜空,都是亮丽的风景,都让我们感受到每一个鲜活生命的独一无二和与众不同。

3、合理宣泄

1)找人倾诉,遇到不愉快的事时,不要自己生闷气,把不良心境压抑在内心,而应当学会倾诉。每个人的周围总会有几个知心朋友,当产生不良情绪时,朋友们聚一聚,一壶清茶,一杯咖啡,就事论事倾诉一番,把自己积郁的消极情绪倾诉出来,以便得到别人的同情、开导和安慰。美国有关专家研究认为:“一个人如果有朋友圈子,就能长寿20年”,可见,朋友对一个人生活的重要性。

2)自我宣泄,如在房间里面设置了安全的沙包之类的,通过击打、呐喊、痛哭等手段自由地、尽情地表达矛盾心理和压抑的感情。这种情绪的发泄也会给我们起到减压的作用。

3)音乐调节,音乐作为一种善于表现和激发感情的艺术,它是目前心理治疗的方法之一。专家研究认为,音乐的频率、节奏和有规律的声波振动,是一种物理能量,而适度的物理能量会引起人体组织细胞发生和谐共振现象,这种声波引起的共振现象,会直接影响人们的脑电波、心率、呼吸节奏等。当他们的情绪随着音乐发泄出来后,再来听一些安抚心灵的音乐,可以改善精神系统、心血管系统、内分泌系统和消化系统的功能,促使人体分泌一种有利健康的活性物质。当烦躁不安时,听《神秘园》,节奏慢,引人深思,这样让我们的心慢慢平静下来;当忧郁苦闷时,听一些优美的古典音乐,如《高山流水》、《夕阳箫鼓》等,它可以使人放松情绪,相信生活还有灿烂的阳光;当心理消极悲观的时候,听了一些雄壮、爆发力强的、令人振奋的曲子,如贝多芬的命运交响曲之类的,可以使消极情绪一扫而光,重新鼓起勇气,效果不错。当然了,我们也不妨自己唱唱歌,歌的旋律,词的激励,唱歌时有节律的呼吸与运动,都可以缓解紧张情绪。

4)运动调节,比如选择打篮球、踢足球等运动量大的集体运动项目,或者围着操场跑步,打打太极拳等都有利于排遣消极情绪。因为运动能改变与心情息息相关的生理状态,原来沮丧或忧虑情绪的循环在运动中就会被打破。随着体力的消耗和汗水的流失,原来消极的情绪也随之被排遣出体外。如果我们观察一下搞体育的人,会发现他们大多精力充沛、乐观开朗、豁达大度。这与他们经常参加体育户外活动有关。美国著名作家海明威是个从小喜欢户外活动、精力充沛的多产作家。他说:“走到外面光天化日之下,要比让你自己的身体衰老、烂掉、幻灭要好得多。”

说了那么多如何管理情绪,实际上情绪管理基本上只有一个关键重点:即将情绪管理设定在正面思考上,就能让你百毒不侵,百害无伤。这样说是太夸张了些,不过的确这是一个心理机能的秘密。原因很简单,负面思想的结果是:人生样样都难,什么都很难,什么都不能做了。正面思想的结果是:人不是完美的,犯错很正常,不成功就是学习,再不成功就是持续改善。善用这个心理秘密机制,领导你自己的心志,懂得不骄傲,和能帮助人,助人自助是一件非常快乐的事情,能让你会很肯定自己的生命价值,那么发展自己的生命你会更积极。(我们心理健康教育的目的也是如此:助人自助)

最后送给大家一句话:我看蓝天自由无边,蓝天看我逍遥自在。愿大家成为情绪的主人。谢谢!





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